疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。
关爱“问题腿” 脂肪腿
全身都肥胖的人， 腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人， 全身都是赘肉的人， 喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯， 避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、 蔬菜等低卡路里食物 ，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、 自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动， 慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 葫芦岛养生减肥加盟-李辉韩成养生美体-葫芦岛养生减肥由葫芦岛市连山区李辉韩成养生美体有限公司(www.lihuihan)提供。